다음 휴가에 '생물애호증'이 포함되어야 하는 이유

바이오필리아(Biophilia)는 우리가 자연 세계에 대해 느끼는 타고난 사랑과 연결입니다(제공: Getty Images)

휴가 중 자연과 함께하는 것은 더 많은 휴식과 회복을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 집에 돌아왔을 때 웰빙을 향상시킬 수도 있습니다.

시원하지만 화창한 봄날 아침, 바위를 넘어 산 월계관을 지나 나무가 우거진 코네티컷 보호구역으로 들어섰습니다. 머리 위의 박새와 울새의 울음소리와 발밑에서 죽은 참나무 잎이 부서지는 소리만이 고요한 공기를 강조합니다. 나를 지도하고 있는 산림 치료사 Regan Stacy는 "우리는 숲 속으로 들어가고 있습니다"라고 말합니다. 우리의 의제: 삼림욕 – 점점 더 많은 리조트 와 호텔 , 심지어 박물관 에서도 손님들에게 제공하고 있습니다. 세상이 점점 더 기술로 가득 차고 시끄럽고 산만해질수록 자연의 부름은 더욱 커집니다. 나는 도울 수 없지만 듣는다.

나는 항상 자연 속에서 평온함과 평화로움을 느꼈지만 그 이유를 곰곰이 생각해 본 적이 없었습니다. 그 이유는 바이오필리아(biophilia) 로 알려진 것 , 즉 우리가 자연 세계에 대해 느끼는 타고난 사랑과 연결 때문입니다. 모든 형태의 생명체와 상호 작용하려는 이러한 욕구는 박물학자인 Edward O Wilson이 1984년 저서 Biophilia 에서 대중화했습니다 . 이론에 따르면 우리는 자연 속에서 하나의 종으로 진화했기 때문에 이곳이 우리가 가장 편안하고 연결되어 있다고 느끼는 곳입니다.

나는 공원에서 조깅을 하거나 격렬한 산행을 좋아하지만, 숲 속으로의 나들이는 좀 다릅니다. "운동을 할 때 우리의 마음은 정확히 어디에 있지 않습니다. 우리는 특정한 목적지가 있거나 특정한 속도를 유지하려고 노력하고 있습니다"라고 Stacy는 말합니다. "꼭 당신이 있는 곳에 있어야 하는 것은 아닙니다." 그러나 산림욕은 그렇습니다. 속도를 늦추어 주변 환경에 집중하고 자신이 느끼는 감정이 무엇인지 알아차릴 수 있습니다. "당신은 당신 주변에 있는 것에 대한 감각을 열고 있으며, 당신이 부르심을 받은 방향으로 부르심을 받고 있습니다."

Stacy의 지시(또는 그녀가 부르는 "초대")에 따라 나는 단단한 나무와 부드러운 이끼를 만지고, 솔송나무 가지와 흙 냄새를 맡고, 구불구불하고 바위가 많은 풍경을 눈으로 보기 위해 길을 떠났습니다. 서로 다른 질감과 온도, 평소에는 시간을 들여 관찰하지 못했던 세세한 부분, 즉 떨어진 팔다리의 곰팡이, 조개껍데기처럼 휘어지는 소리, 딱따구리의 울려퍼지는 드릴 소리 등이 마음에 위안을 줍니다.

 

이러한 평화로운 감정은 실제로 영향을 미칩니다. 환경 심리학자 Rita Berto의 The Role of Nature in Coping with Psycho-Physiological Stress를 포함한 수많은 연구에서는 바이오필리아가 불안을 ​​줄이고 정신 능력을 회복하며 정서적 웰빙을 지원하며 신체 건강에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

"'이완 및 재생' 시스템이라고도 불리는 부교감 신경계는 스트레스가 많은 상황에 따라 [당신]을 항상성 평형 상태로 되돌리는 기능을 가지고 있습니다."라고 감정 연구소 의 연구 리더이기도 한 Berto는 설명합니다. 이탈리아 발레 다오스타 대학교의 생태학(GREEN LEAF ).

예를 들어 사람이 자연 속에서 산책을 할 때 이런 일이 일어납니다. 이는 바쁘거나 스트레스가 많은 장소에 대한 반응으로 교감 또는 "투쟁-도피" 시스템이 활성화되는 경우와는 반대입니다. 투쟁-도피 반응은 피로를 유발할 뿐만 아니라 "장기간 지속되면 건강에 부정적인 영향을 미치는 만성 심혈관 및 내분비 반응으로 이어질 수 있습니다"라고 Berto는 덧붙입니다.

자연 속에서 시간을 보내는 것이 우리에게 좋을 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 영국 엑서터 대학교(University of Exeter)의 과학자들이 실시한 한 대규모 연구에 따르면 일주일에 120분 동안 자연에 노출된 사람들은 자신이 더 건강해지고 더 행복해진다고 보고했습니다 . 그러나 증거는 상당히 혼합될 수 있습니다. 예를 들어 삼림욕에 대한 많은 연구는 신체적, 정신적 건강에 도움이 되는 것으로 보이지만 그 규모가 작고 품질이 부족한 경우가 많습니다 . 실시될 소수의 무작위 대조 시험 중 산림욕이 우울증 감소에 특히 유용할 수 있음을 나타냅니다 .

바이오필리아의 핵심은 현재 순간에 존재하고 주변에 있는 것에 대한 감각을 여는 것입니다(제공: Getty Images)

숲에서 시간을 보내는 것이 정확히 왜 이런 효과를 가질 수 있는지는 논쟁의 여지가 있지만 주의 회복 이론 및 스트레스 감소 이론 과 같은 이론은 인간의 뇌가 자연 물체에서 볼 수 있는 무한한 패턴인 프랙탈에 호의적으로 반응하도록 진화한 방식을 연결합니다. 나무처럼, 구름처럼, 강처럼. 다른 연구 에서는 이러한 프랙탈을 보는 것이 스트레스와 정신적 피로를 줄이고 회복의 느낌을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

 

자연에의 노출은 스트레스를 회복하는 가장 효과적이고 비용이 들지 않는 방법입니다 – Rita Berto

 

Berto는 이를 더 간단하게 설명합니다. "자연에 노출되는 것은 스트레스를 회복하는 가장 효과적이고 비용이 들지 않는 방법입니다."

웰니스 산업이 중력 담요와 웨어러블 기기부터 체중 감량 알약까지 모든 것을 포함하는 5조 6천억 달러(4조 5천억 파운드) 규모의 글로벌 거대 기업으로 성장했지만, 바이오애호증은 비교적 단순합니다. 필요한 것은 야외 활동을 즐기고 주변 환경에 집중하는 것뿐입니다.

"주변의 자연을 알아차리는 사람들은 웰빙 수준이 더 높습니다"라고 에드먼턴 컨코디아 대학교 심리학과 부교수이자 여러 대학의 NMIL(Nature-Meaning in Life) 연구 책임자인 홀리 앤 패스모어(Holli-Anne Passmore)는 말합니다. 연구실 . 그녀가 수행한 연구 에 따르면 , 사람들은 주변의 자연을 발견한 후 불안과 스트레스를 덜 느낄 뿐만 아니라, 더 차분하고, 더 행복하고, 심지어는 흥분을 느끼기도 합니다. Passmore는 "사람들이 얻는 긍정적인 감정의 범위는 웰빙을 높이는 데 가장 중요합니다"라고 덧붙입니다. "이러한 다양한 종류의 감정은 완전하고 풍요로운 삶을 영위하는 데 정말 중요합니다."

단순히 자연 속에서 시간을 보내는 것 이상으로, 실제로 변화를 가져올 수 있는 것은 자연과 얼마나 연결되어 있는지 느끼는 것입니다. Passmore는 "더 깊이 참여하면 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다"라고 말합니다.

수상 스키나 스노모빌과 같은 활동에서 자연 환경은 여러분이 참여하는 것보다 여러분이 하고 있는 일의 배경이 됩니다. 이러한 상황에서는 "당신은 실제로 자연과 연결되어 그러한 혜택을 얻지 못하고 있습니다."라고 Passmore는 말합니다. 따라서 더 많은 호텔과 리조트가 자연과의 연결을 돕기 위해 보다 의도적이고 집중적인 방법을 제공하고 있습니다.

Weekapaug Inn의 투숙객은 머무는 동안 자연과 상호 작용하도록 권장됩니다(제공: Weekapaug Inn)

로드 아일랜드주 웨스털리에 위치한 Weekapaug Inn 에서는 상주 자연주의자인 Mark Hengen이 고객이 대서양의 자연 환경과 상호 작용할 수 있는 방법을 맞춤화하도록 돕습니다. 예를 들어, 보름달 밤에는 숙소의 소금 연못에서 카약을 탈 수 있는데, 이는 멀리서 부서지는 파도 소리를 듣거나 짠 공기 냄새를 맡는 등 독특한 방식으로 감각을 고조시킵니다. "밤에는 정말 다른 경험을 하게 됩니다"라고 Hengen은 말합니다.

그런 다음 해변을 걸으며 망원경을 통해 토성의 고리와 목성의 위성을 볼 수도 있습니다. 기타 자연주의적 활동으로는 조개잡이부터 게잡이, 지역 항구물범 관찰까지 주변 생태계와의 교류가 있습니다. "자연의 일부는 시간을 들여 새, 바위, 우주 등 대상과 연결되는 것입니다."라고 그는 말합니다.

조지아 해안에서 떨어진 컴벌랜드 섬에 위치한 그레이필드 인(Greyfield Inn)은 인근 해양 숲, 사구 및 바다에서 몰입형 자연 기반 체험을 제공합니다. 수석 자연학자인 크리스티나 넬슨(Christina Nelson)이 지적했듯이 계절, 조수 및 동물의 변화는 항상 독특한 경험을 보장합니다. "대본이 있는 투어는 없습니다"라고 그녀는 말합니다. "우리는 자연의 시간표에 맞춰져 있습니다." 이를 통해 손님들은 속도를 늦추고, 작은 것들을 바라보고, 자연과 마찬가지로 그들 자신과 다시 연결될 수 있는 시간과 허가를 받습니다.

다른 롯지에는 자연주의자가 없을 수도 있지만 여전히 자연에 더 가까이 다가갈 수 있습니다. 토스카나 시골에 위치한 보르고 산토 피에트로(Borgo Santo Pietro) 에는 산책할 수 있는 잘 손질된 야생 정원에 300,000종 이상의 식물이 있으며 꽃 따기와 매사냥과 같은 흥미로운 체험도 할 수 있습니다. 미시간 주 어퍼 반도(Upper Peninsula)에 위치한 Keweenaw Mountain Lodge는 560에이커 규모의 부지에서 들새 관찰, 스노슈잉, 별 관찰 등 몰입형 활동을 제공합니다. 캘리포니아의 낮은 시에라에 위치한 Desolation Hotel은 의도적으로 Wi-Fi를 제공하지 않으므로 자연 환경을 최대한 활용하실 수 있습니다.

 

거기 서서 주변에 있는 것을 흡수하세요. 느낌이 어떤가요? 냄새가 어때요? 무엇을 듣고 있나요? 기분이 어떤가요? – 홀리 앤 패스모어

그렇다고 해서 생물친화적인 활동과 그 혜택을 누릴 수 있는 멋진 리조트가 필요하다는 말은 아닙니다. 당신은 그렇지 않습니다. 캠핑, 카약, 조류 관찰, 해변 산책 등이 있습니다. 단순히 폭포를 바라보는 것만으로도 충분합니다. 열쇠는 존재하고 있습니다.

일본의 신린요쿠(삼림욕)는 숲에서 시간을 보내는 간단하고 치료적인 행위입니다(제공: Getty Images)

Passmore는 "거기 서서 주변에 있는 것을 흡수하세요"라고 말합니다. "기분이 어때요? 냄새가 어때요? 무슨 소리가 들리나요? 기분이 어떤가요?"

삼림욕 여행 동안 숲과 함께하자는 세 번의 초대를 받은 후, 나는 정말로 차분해지고 환경과 더 잘 연결되는 느낌을 받았습니다. 스테이시는 헴록 차를 포장했습니다. 우리는 깊은 움푹 들어간 곳, 하늘 높이 솟아오른 태양, 잠에서 깨어 독특한 엿보는 소리를 내는 계절의 "봄 엿보기" 개구리를 바라보며 마셨습니다. 나를 육체적으로 더 살아있게 만드는 자기 인식이 있습니다.

우리가 여행하는 이유 중 하나가 속도를 늦추고 속담에 담긴 탱크를 보충하는 것이라면, 생물친화적 활동은 휴가의 필수적인 부분입니다. Passmore는 "휴가 중에 주변 자연을 관찰하는 측면을 시작하면 집에 있을 때 그렇게 할 가능성이 더 높습니다"라고 말합니다.

즉, 자연은 우리가 여행할 때 추구하는 지속적인 웰빙의 열쇠가 될 수 있습니다.