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건강 생활91

주기성 유방 통증 하루 45분 이상 조깅이나 수영, 근력강화운동 등 활발한 운동을 지속하면 유방암 발생을 감소시킬 수 있다고 한다. 칼로리는 본인의 활동에 맞춰 조절하는 것이 필요하고, 비만하지 않도록 운동을 꾸준히 함으로써 체중을 관리해야 한다. 또한 흡연과 음주는 절대 삼가야 해야 한다고 한다. 유방 통증은 반복 여부에 따라 크게 주기성과 비주기성으로 구별할 한다. 주기성 통증은 생리주기에 따른 여성호르몬 변화에서 비롯된다. 차이는 있지만 생리를 앞두고 유방이 아프다는 여성들이 많다. 유방이 커지고 찌릿찌릿함, 화끈거림, 간지러움 등은 물론이고 심하게는 무엇엔가 스치기만 해도 아프다. 계단을 오르거나 뛸 때도 아프며 겨드랑이, 어깨, 팔, 어깻죽지까지도 심하게 아픈 사람도 있다.생리가 끝나는 시점에서는 에스트로겐의 분.. 2020. 9. 22.
선선한 계절이 오면 관심을 가져야할 피부 관리 요령 선선한 계절이 오면 관심을 가져야할 피부 관리 요령 가을과 겨울에는 피부의 주름이 생기기 쉽다. 특히 피부를 건조하게 한는 환경을 막는 것이 가장 중요하다. 무엇보다 여름과 달리 대기의 습도가 낮아 피부가 거칠어지고 건조해지기 때문이다.부드럽고 정상적인 피부를 유지하는데 수분은 그만큼 중요한 역할을 하고 있다고 보면 된다. 가을철에는 여름 내내 자외선에 의해 손상된 피부를 회복시키고, 건조하고 차가운 공기에 피부가 노출되는 겨울철을 대비하는 계절이기도 하다. 피부각질층의 수분이 소실되면 피부는 갈라지며 미세한 껍질이 일어난다. 이렇게 건조해진 피부는 가려움증을 유발하기도 하며 날씨가 추워져 난방이라도 하면 실내습도가 더 떨어져 피부가 더욱 거칠어진다.피부노화 지연에는 적당한 수분을 공급해주는 것이 그만큼.. 2020. 9. 10.
숙취와 감기에 좋은 '무'효능 먹는 방법 모든 병들이 다 그렇지만 감기는 초기에 잘 잡아야 된다. 감기는 우선 과로하지 말고 충분한 수면을 취하도록 해야 한다. 민간요법 중에서 무로 치료하는 방법이 있다. 무를 1cm 정도로 얇게 썰어서 항아리(용기)에 넣고 무가 잠길 때까지 벌꿀을 가득 넣는다. 그런 다음 밀봉하여 냉암소에 보관을 한다. 약 3일 정도 지나면 무에서 수분이 빠져나와서 꿀과 섞이게 됩니다. 무가 절여지면서 나온 그 국물에 약효가 있는데 바로 이것이 감기에 도움이 된다. 무에서 빠져나온 수분이 꿀과 섞여 있는 그 국물에 뜨거운 물을 부어 마시면 감기에 효과적이다. 물론 꿀은 좋은 것으로 사용해야한다. 그리고 여기에 사용했던 무는 수분이 빠졌다고 하여 버리지 말고., 그 무를 꺼내서 다른 용도로 사용할 수 있다. 음식으로 사용하면 .. 2020. 8. 30.
熱帯夜睡眠障害管理 梅雨明けの高い湿度と猛暑によって不快指数が上昇して夜も眠れず、食欲が落ちて健康を失いやすい。 熱帯夜現象は夏の健康の伏兵である睡眠障害を深める。 猛暑が続く間は、何よりも快適に眠れる雰囲気づくりが重要だ。 蒸し暑い夏に窓を開けておいて寝るのが常なので、生活騒音など環境要因まで重なって楽な睡眠を取ることができないからだ。眠れなければ、昼間は眠気がさして、仕事ができないなど、日常生活が苦しくなる。 夏の快適な睡眠環境は摂氏25-27度、湿度は60%程度だという。エアコンのある家では、寝る前に稼動させて湿気を取り除き、湿度を下げて室内温度を涼しくしてから寝床に入るのが理想的だ。エアコンをつけっぱなしにして寝ると、部屋の温度が下がって風邪を引きやすいだけでなく、アレルギー体質の人には喘息が誘発されることがあり、それがひどい場合は肺炎に悪化したりもする。扇風機も寝る前に消さなければならないが、や.. 2020. 8. 26.
ニンニク効能 ニンニク効能. ニンニクは強いにおいを除いて100種類の利点があることから「一亥白利」と呼ばれる。 農村振興庁によると、ニンニク特有のにおいとピリッとする味は含硫化合物成分によるものだ。 生にんにくを研ぐか、みじん（alliin）が分解され、においの強いアリシン（allicin）になる。 アリシンは様々な物質と簡単に結合する性質を持っており、体内の脂肪、糖、タンパク質と結合しながら人体に有益な作用をするようになる。 この成分は強力な殺菌作用があり、免疫力の強化に役立つ。 アリシンはビタミンB1と結合して私たちの体の活力を増進する。 ビタミンB1が単独で体内に入ってくる場合、一定量以上は吸収されないが、アリシンと出会うと活性ビタミンB1（アリチアミン）に変わり、単独で吸収される時に比べて何倍もさらに体内に吸収される。 厳しい労働をするエジプトのピラミッド建設労働者たちがニンニクを楽しんだ.. 2020. 8. 19.
햄버거병 이라고 부리는 (용혈성 요독 증후군) 용혈성 요독 증후군은 용혈성 빈혈, 급성 신부전증, 혈소판 감소증 등 3대 주요증상이 나타나는 질환이라고 한다. 영유아나 소아에게 나타난 급성 신부전의 가장 흔한 원인이고. 전파경로는 충분히 익히지 않은 육류, 날것으로 먹는 채소, 살균처리 되지 않은 우유, 오염된 물의 음용 등이며, 설사 배설물 등으로 사람과 사람 간의 직접 전파도 가능하다고 한다. 한여름 고온다습한 여름철 주방을 습하게 방치하게 되면, 조리하는 과정에서도 세균이 번식할 수 도 있어 식기, 도마, 칼 등은 살균 건조하는 습관이 필요하다. 냉장고에 오랫동안 보관한 음식은 먹지 않는 것이 좋다. 음식을 보관하는 냉장고는 자주 청소하고, 조리대화 싱크대의 물기는 닦아준다. 특히 물기가 많은 화장실 변기는 자주 청소하는 습관이 필요하다. 손은.. 2020. 8. 14.

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